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<백살까지 정정하게 사는 법 / 서른 여섯 가지>를 소개 드립니다.

먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다.
식탁에서 흰 것 세 가지-쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다.

하루 세 끼 비율은 3:4:3으로 드시고요,
하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수 할 수 있습니다.

색깔 짙은 채소와 과일을 많이 드시고,
하루 두 잔의 차로 심장병을 예방하시기 바랍니다.

하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아주고요,
일주일에 두 끼 이상 등푸른 생선을 드시면 건강해 집니다.

하루에 당근 반 토막씩을 드시고,
음식은 오래 씹어서 두뇌활동을 도우시기 바랍니다.

다리가 바빠야 오래 삽니다,
건강을 지키는 3·3 운동법-
그러니까 하루 30분씩, 일주일에 세 번 이상, 걸으시기 바랍니다.

혈관이 튼튼히 하고,
칼슘은 늘리고 인은 줄이십시오.

척추는 S자, 목뼈는 C자를 유지하고,
산을 오를 때는 심장,
내려올 때는 무릎을 조심하시기 바랍니다.
환갑이 넘어도 근력운동을 하면서
생체리듬에 따라 살면 장수할 수 있습니다.

아무리 늦어도 밤 열 두시면 잠자리에 드는
신데렐라 수면습관을 가지고,

뇌졸중을 미리 알려주는 경보인
최고 혈압과 최저혈압 차이를 관리하시기 바랍니다.

무슨 일이 있어도 당뇨를 막고,
묘약 찾지 말고 해로운 약을 피하십시오,

몸속 노폐물을 청소하고,
반신욕으로 몸의 냉기를 쫓아내시기 바랍니다.

목욕은 함부로 하지 말고,
거북이와 고래처럼 느긋이 살아야 장수합니다.

가슴이 아닌, 배로 숨을 쉬고,
즉흥적이고 조급한 성격을 버려야 암에 걸리지 않습니다.

낙천적인 성격을 갖고,
스트레스를 분산시키고,
남을 위해 봉사로 행복한 면역물질을 스스로 만드시기 바랍니다.

젊은이와 어울리면서 젊은 생각을 가지고,
부부금실에도 신경을 써서
대화와 건강한 성생활을 하시면
누구나 100살까지 장수할 수 있습니다.

즐거운 일욜이길...ㅇ^**^ㅇ