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< 健康 100歲를 위한 30訓 >
 
1. 마늘을 하루 1-2알  정도 섭취하라.
2. 적당한 운동을 꾸준히 하라.
3. 정제하지 않은 곡물(현미 등) 섭취를 늘려라.
4. 야채와 과일을 많이 먹어라.
5. 페스트푸트 섭취를 줄여라.
6. 생선을 많이 먹어라.
7. 소금을 적게 먹어라.
8. 적당량의 와인을 마셔라.
9. 하루 2잔정도 커피를 마셔라.
10. 차를 많이 마셔라.
11. 체중을 줄여라.
12. 그러나, 무리한 체중 감량은 피하라.
13. 콜레스테롤 수치를 낮춰라.
14. 아스피린을 진통제로만 알지 말라.
15. 자주 성관계를 가져라.
16. 자신만의 스트레스 해소법을 개발하라.
17. 담배를 끊어라.
18. 입 냄새를 없애라.
19. 노래를 많이 불러라.
20. 평소에 콧노래를 흥얼거려라.
21. 충분한 수면을 취하라.
22. 비타민을 충분히 섭취하라.
23. 피부관리에 신경 써라.
24. 치아 건강에 유의하라.
25. 배우자의 건강을 챙겨라.
26. 물을 많이 마셔라.
27. 침대 사용에 주의하라.
28. 셀레늄(Selenium)을 많이 섭취하라.
29. 친구와 많은 시간을 보내라.
30. 일(직업)을 바꿔라.