여러분은 얼마나
오래 살고 싶으십니까..?
중요한 것은 건강하게
살아서 자식이나 그 누구에게도
추한 모습을 보이지 않는 것이다.
"라고 대답하실 것입니다 .
그렇습니다. 대부분의 사람들은
70세80세 정도까지 건강하게 살다가 어느 날
편안하게 이 세상을 떠나기를 원하실 것입니다.
그렇다면 인간은 언제까지
맑은 정신을 가지고 누구에게
의지하지 않고 혼자 힘으로 살수 있을가요.?
이것은 아직까지
풀리지 않은 숙제지만 .
보통 사람들도 건강관리를 잘 하면
100세까지는 건강하게 살 수 있다는 것이
많은 학자들의 공통된 의견입니다 .
정말 건강한 장수를
누리는 비결이 있을까요...?
노력하지 않는 자에게
좋은 열매가 없듯이 건강도
저절로 주어지는 것이 아닙니다.
건강은
건강을 위해 투자한 사람
건강하게 하는 원리를 잘 실천하는
사람에게만 주어집니다.
사람들 중에는
"죽고 사는 것은 운명이다.
얼마나 더 살려고 술 담배 끊고 사나...!
000씨를 봐라.
술 담배 안 했어도
일찍 병으로 죽지 않았느냐..?
000씨를 봐라.
술고래요..골초인데도
70이 넘어서도 얼마나 건강하냐?
라고 하는 분들이 계십니다.
언뜻 들으면
설득력이 있는 주장입니다.
하지만 이런 주장을 하시는 분은
현재 눈에 보이는것과 보이지 않는 것을
구분하지 못하는 분입니다.
이 분들은
현재 살아 계신
분들만 보고 판단하는 것이고..
건강관리를 잘 하지 못해
이미 세상을 떠났거나 병들어
누우신 많은 분들을 알지 못하기
때문에 이렇게 말씀하시는 것입니다.
이런 현상을 건강 노동자 효과
(health worker's effect)라고 합니다.
가령 어떤 공장에
일하는 노동자들이 건강을
조사했더니 모두 건강했습니다.
그러면 이 공장은 어떤 위해 요인도
없는 좋은 공장일가요..?
아닙니다.
엄청난 위해 요인이
숨어있을 수 있습니다.
그동안 이 공장에서 일했던
많은노동자들이 병을 얻어 이미
사망했거나 공장을 떠났습니다.
다만 조사 시점에는 운좋게
건강을 유지한 노동자만 남은 것입니다.
술. 담배로 대표되는 건강위해인자가
건강에 해롭다는 것은 이미 여러 대단위
연구를 통해 밝혀진 것입니다.
이미 많은 분들이
나쁜 건강습관 때문에 병으로
세상을 떠났거나 입원해있고 또
바깥출입을 못합니다.
또 이런 분들은
현재는 괜찮지만 언제든지
병이 발생할 위험요인은 계속 안고
사는 것입니다.
건강과 관련된
진리는 단순합니다.
건강하려면 건강을 해치는 것을
피하고 몸에 이로운것을
실천하는 것이지요..
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다음 건강 10계명은
여러 의학자의 의견과
자료를 종합해서 만든 것입니다..
1. 안전 제일을 생활화 하자.
2. 매일 편식하지 말고 변화있게 여러가지 음식을 먹는다.
3. 신선한 채소와 과일을 매끼니 먹는다
4. 우유와 된장국을 매일 먹는다
5. 짜고 매운 음식. 너무 뜨거운 음식.불애 태운 고기를 피한다.
6.술을 아예 마시지 않거나 마시더라도 3잔을 넘지 않는다.
7.금연한다.
8. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.
9. 긍정적인 사고로 스트레스를 피하고 기쁜마음을 갖는다.
10. 매년 정기적인 건강검진을 받는다.
좀더 설명을 드리면..
첫째는 안전입니다.
작업장이나 생활 공간에
위험요인이 있는 지 살펴주십시요.
안전벨트를 꼭 매시고
위험한 작업이나 스포츠는 피하십시요.
우리 나라 사람은 40세 이전에 사고가 사망과
불구의 제 1 원인입니다.
둘째..
매일 편식하지 말고 변화있게
여러 가지 음식을 먹어야 합니다
밥과 빵 고기 생선도 적당힌 비율
(탄수화물:지방:단백질=60:20:20)로 골고루 드십시요. .
셋째
신선한 채소와 과일을 매끼니
먹는 것은 암과 성인병을 예방하는
비타민과 항산화제를 먹는 것입니다
넷째.
우유와 된장국은
우리 나라 사람에게
제일 많은 위암을 예방합니다.
다섯째.
짜고 매운 음식.
너무 뜨거운 음식.
불에태운 고기는 위암의
원인입니다.
여섯째.
술은 아예마시지 않거나
마시더라도 3잔을 넘지 마십시오
일곱째.
금연하세요~~
담배는 암의 제1원인입니다
여덟째.
일 주일에
3회는 운동을 하십시오
아홉째.
스트레스를 피하시고
또 적당히 풀수 있도록
운동과 취미생활을 하십시오,
마지막 열번째.
매년 정기적인
건강검진을 받으십시오.
병은 빨리 발견할수록
완치할 가능성은 높아지기 때문입니다 .
어떻습니까.?
모두 상식적이지요?
습관을 바꾸는 것이 쉬운 일은
아니지만 마음만 먹으면 누구나 실천이
가능합니다.
건강은 상식적인 것을 얼마나
꾸준히 실천하는가에 달려있습니다 ^^
나 자신과 꼭약속 해서
실천 하시기 바랍니다
함께하는
우리 동창회 사무실도
쾌적한 환경이 되였으면 합니다.^^
백세 건강을 위하여 
좀더 설명을 드리면.. 
