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몇일전 이웃한 건강지원센터에서 건강진단을 받았다.
그렇잖아도 요즘 운동을 좀 게을리 했드니 체중이 늘었다
아니나 다를까 내장비만에 과체중으로 표준보다 7kg 초과라니
2007년부터 정상적인 체중이 이번 가을쯤부터
이상 징후가 나타 나드니...
거기에 말초혈관 순환기능저하와
민첩성,유연성,순발력이 부족하다니
생활습관의 대수술이 있어야 겠다
언제와 같은 량의 운동을 지속적으로 하면
몸이 여기에 순응하여 운동을 받아들이지 않고
평상적인 생활로 받아들여 이렇게 되나 보다
좀더 강한 자극을 주어야하는데..
보다 더 무거운 힘을 가해야 하는데..
그게 운동 어려움이 있다
나름대로 하루에 2시간쯤은 걷기 때문에
괜찮을줄 알았는데
그게 아니다
내일은 오늘보다 더 이상의 자극이 필요하다
최소한 하루에 1만보 이상은 걸어야하고
일주일에 2번이상은 3시간
이상의 등산을 해야 하나보다.
꾸준히 산행을 하고있는
36 산악회원들이 변화하는 모습과
훌쭉한 체형으로 다시남을 부럽게 바라볼 뿐이다.