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36기 백수의 노년기 근력을 유지하는 8가지 생활수칙

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작성자 春史 작성일 2007-09-01 11:01 댓글 0건 조회 530회

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1. 하루 1회 이상 집 밖에 나가기
2. 2잔 이상 물 마시기
3. 심장이 두근거리는 것을 느낄 정도로 30분 이상 움직이기
4. 4명 이상 어울려 운동하기
5. 500보 이상 한번에 걷기
6. 6가지 (목,다리,어깨,배,등,옆구리) 근력 운동하기
7. 7가지(목,어깨,허리,옆구리,허벅지앞, 허벅지뒤,종아리) 스트레칭하기
8. 모든 운동을 8초 이상 지속하기
    ( 제공 : 진영수. 서울아산병원 스포츠의학센터 교수)

  오늘도 행복하세요.
      9988하게 2344합시다.

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